“(咨询师与来访者)两个人格的相遇，就像两种化学物质的接触一样，只要这种接受引起了任何反应，那么改变就发生了。”
—— 卡尔·荣格(Carl Gustav Jung ，1875—1961)，瑞士心理学家
在心理咨询中，不同的流派取向关于“心理咨询的作用”有着不同的解读。但，“助人自助”是心理咨询的核心作用。在良好的咨询关系下，通过咨询师专业的帮助，让来访者可以更清晰地理解自己的行为、感受和思想，能够发现并使用自己的能力来选择自己解决问题的方式。
来访者在咨询的过程中，是有意识地、接受性地向着成为本质上和实际上真实存在的方向转变。
人本主义心理学家罗杰斯认为，咨询的作用对于来访者而言，是一个积极的、建设性的、现实的、可信赖的过程。
首先，当您真的对咨询师产生“依赖”时，您与咨询师已经建立相对信任和安全的关系，同时，这也是一个您改变和成长的契机。当您意识到您对咨询师产生“依赖”时，您已经开始接纳自己，改变也会随之而来。
其次，心理咨询的作用的“助人自助”，帮助你学会如何帮助自己。
心理咨询师并不比来访者更高明，心理咨询师是来访者成长路上的“拐杖”，是帮助来访者了解和发现自己的“咨询工具”，陪伴来访者一起面对“无助”“怀疑”“愤怒”“攻击”等情绪与时间，帮助来访者更加全面的看到“自己”，并引导来访者学会寻找和建立生活中的“支持系统”。
心理咨询当然不是“灵丹妙药”，无法做到一次咨询就让你好起来。
心理咨询需要多少次，取决于你面临的问题和咨询的目标有关。通常情况下，是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的。
当你的问题是解决一些短期出现的问题(短期通常指3个月左右)，这样的咨询通常会在5-7次左右能够完成。
当你的问题是希望解决一些长期的困扰，或对自我进行更多的探索和成长，或建立更加健全稳定的人格改变时，这样的咨询可能会需要相对长程，可能需要数月甚至数年。
心理咨询是一个相对长期的过程，咨询师需要在前2-3次对你的具体问题和情况进行了解、评估，建立良好的咨询关系。
在前2-3次的过程中，通常是来访者说的很多，咨询师更多地听，并会提一点问题，以便了解具体的信息。
当你在此期间如果感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。
咨询效果取决于你的个人情况和咨询目标。一般而言，短程咨询能够针对近期发生的特殊事件提供一些情绪情感的支持，和一些认知和行为上的转变。
如果你的目标是希望能在长期的困惑和困扰中改变，和进行一些深度的探索，这里推荐做相对次数较多的长程咨询。
每一次的咨询会有固定的时间，单次咨询结束的时间，通常由咨询师根据本次咨询的目标、进度以及你的状态来进行确定。如需延长咨询时长，咨询师需向来访者提前告知。
整个咨询过程的结束，会由你和咨询师来共同商定。但来访者都有权利提出终止咨询次数。这里建议，和咨询师商定讨论之后再结束。
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